Kolestrol Tinggi, Coba Turunkan dengan 5 Makanan Ini

Memiliki kolestrol yang tinggi tidak baik bagi kesehatan tubuh. Maka Anda harus menurunkan kolestrol dalam darah Anda.

Jangan khawatir, terdapat sejumlah makanan untuk menurunkan kadar kolesterol berlebih dalam darah. Apa saja?

 

1. Kacang-kacangan

Kacang merupakan salah satu sumber makanan yang mengandung serat larut yang sangat tinggi. Mengonsumsi serat larut adalah salah satu cara mengurangi kadar kolesterol. Mengonsumsi kacang seperti buncis, kacang merah, kacang panjang, atau kacang almond secara teratur selama 6 minggu dapat menurunkan kolesterol hingga 10%.

2. Ikan salmon

Ikan salmon diperkaya dengan kandungan omega 3 yang dapat berfungsi untuk menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida serta meningkatkan produksi kolesterol baik (HDL). Selain mengandung omega 3, ikan salmon juga mengandung EPA dan DHA yang sangat baik bagi kesehatan dan fungsi kerja organ jantung.

 Baca juga: Pesona Reza Artamevia Tampil Elegan dan Glamor

3. Minyak zaitun

Minyak zaitun adalah makanan penurun kolesterol karena kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal dan vitamin E. Kedua nutrisi ini dapat menurunkan LDL kolesterol atau lemak jahat, dan menaikkan HDL kolesterol alias lemak baik.

Anda bisa mencampurkan 2 sendok minyak zaitun dan buah zaitun pada salad atau coba menggoreng dan menumis makanan menggunakan minyak dari buah zaitun tersebut.