5 Makanan Sehat untuk Menjaga Kehamilan Trimester Pertama

KEHAMILAN adalah kebahagiaan yang dinantikan setiap wanita. Pada trimester pertama kehamilan masih lemah, sangat penting menjaga kesehatan agar terhindar dari resiko keguguran.

Maka, perlunya makanan yang sehat untuk pertumbuhan dan perkembangan janin. Trimester pertama, tubuh ibu akan mengalami perubahan hormon yang membuat kondisi tubuh serba salah.

Komplikasi yang mungkin timbul selama kehamilan trimester pertama adalah perdarahan vagina, diabetes gestasional, diare atau kram perut parah. Karena itu, ibu harus makan makanan bernutrisi selama kehamilan untuk memastikan kesehatan ibu dan bayi.

Ini dia 5 makanan yang sehat untuk awal kehamilan, dilansir Okezone dari Boldsky.

Baca Juga: 5 Manfaat Kacang-kacangan bagi Wanita Hamil di Tiap Trimester

1. Bayam

Bayam berfungsi dalam pengembangan sel darah merah selama perkembangan janin.

Folat pada bayam membantu memenuhi kebutuhan metabolisme ibu dan janin. Bayam mengandung 194 mcg folat per 100 g. Jumlah folat yang dibutuhkan ibu selama trimester pertama adalah 137-589 ng / mL untuk mencegah risiko penyakit seperti spina bifida dan anencephaly.

2. Susu dan Yoghurt

Susu dan yoghurt mengandung jumlah kalsium yang baik yang sangat penting untuk kesehatan foetus. Selama trimester pertama, tingkat hormon paratiroid menurun pada wanita karena lebih banyak kalsium diserap oleh janin untuk perkembangan. Oleh karena itu, wanita harus mengkonsumsi lebih banyak kalsium selama periode tersebut untuk memenuhi tuntutan ibu dan janin.