WFH Jangan Bikin Malas Bergerak, Ini 3 Olahraga Gratisan di Rumah

Setelah itu, ambil posisi seperti ingin push up. Terakhir berdiri. Lakukan gerakan berulang-ulang paling tidak 15 kali dan lakukan sebanyak dua set.

Lompat tali

Olahraga yang satu ini sangat mudah dilakukan, bahkan di dalam rumah sekalipun. Anda hanya perlu memastikan tidak ada benda yang tersangkut pada saat mengayunkan tali. Berlatih lompat tali bisa dilakukan paling tidak 10 menit saja. Walaupun kelihatannya sepele, lompat tali ternyata membawa banyak manfaat untuk menjaga tubuh tetap bugar.

Banyak latihan kekuatan yang bisa mengeluarkan keringat seperti planks dan bertahan dalam posisi setengah berjongkok. Walau latihan ini terlihat kurang energik, tapi bisa membantu Anda tetap bugar.

(Martin Bagya Kertiyasa)