Lakukan 5 Hal Ini Sebelum Tidur, Dijamin Berat Badan Turun Drastis!

4. Turunkan suhu ruang

Sebuah studi baru yang dilakukan oleh para ahli mengatakan bahwa selain pola hidup sehat, lingkungan juga memiliki pengaruh terhadap usaha untuk menurunkan berat badan.

Lingkungan yang dimaksud, salah satunya adalah suhu ruangan. Hanya dengan menurunkan suhu ruangan dapat membakar lebih banyak kalori. Karena tubuh perlu menjaga agar suhu tubuh tetap hangat (suhu badan berkisar pada 37⁰C).

Tapi yang harus diperhatikan, penurunan suhu yang dimaksud bukanlah udara dingin yang ekstrem. Tetapi, udara dengan suhu sekitar 19-25⁰C.

 

5. Matikan lampu

Sebuah studi dalam Journal of Pineal Research, menemukan adanya hubungan antara cahaya dengan pembakaran kalori. Menurut sebuah studi baru yang diterbitkan dalam American Journal of Epidemiology. Subjek penelitian yang tidur di kamar paling gelap memiliki kemungkinan 21 persen lebih kecil untuk mengalami obesitas daripada mereka yang tidur di kamar terang.

Hal ini terjadi karena hormon melatonin yang diproduksi selama tidur dapat meningkatkan proses pembakaran lemak dan kalori dalam tubuh. Dan, hormon melatonin akan berproduksi dengan sempurna dalam keadaan yang gelap.

(Dinno Baskoro)