Sudah Lama Berhenti Olahraga? Ikuti 6 Langkah Ini Bantu Anda Bugar Kembali

Lakukan setiap gerakan dengan cara yang benar, semudah apa pun gerakan itu. Ingatlah otot-otot apa saja yang berkontraksi, area mana saja yang terasa nyeri, serta sensasi menyenangkan yang Anda rasakan saat berhasil melakukan gerakan tersebut dengan benar. Hal ini bermanfaat untuk menghindari kesalahan gerakan yang dapat berdampak pada kesehatan.

6. Menjalani rutinitas selama satu bulan

Anda boleh saja menyusun target jangka panjang saat kembali olahraga, tapi cobalah untuk menjalani komitmen tersebut setidaknya selama satu bulan terlebih dulu. Membagi target Anda ke dalam bagian-bagian yang lebih kecil berguna agar Anda tidak kewalahan selama menjalaninya. Begitu Anda mampu menjalani rutinitas ini selama satu bulan, lanjutkan dengan target serupa.

Memutuskan untuk kembali olahraga setelah lama berhenti mungkin tidaklah semudah yang dibayangkan, tapi juga tidak mustahil untuk dilakukan. Kuncinya adalah komitmen, rutinitas yang teratur, dan tidak perlu memaksakan diri untuk memulai dengan langkah yang besar.

(Helmi Ade Saputra)