Menyerang Tiba-Tiba, Bagaimana Cara Jitu Atasi Panic Attack?

Tetap tenang

"Jika Anda mengalami serangan panik namun tiba-tiba dapat membantu seseorang dengan meyakinkan bahwa itu akan berlalu," Paul Salkovskis, profesor psikologi klinis dan ilmu terapan di University of Bath, mengatakan dalam saran resmi dari NHS. Penting untuk menghindari dari faktor gangguan apapun yang berkesan mengejutkan atau menyibukkan.

Yakin

Serangan panik bisa sangat menyusahkan, beberapa orang menggambarkan perasaan seolah-olah mereka mengalami serangan jantung. Penting untuk meyakinkan orang yang mengalami serangan bahwa mereka tidak dalam bahaya. Gejala-gejalanya, yang disebabkan oleh respons tubuh dan biasanya memuncak dalam 10 menit.