Ingin Berat Badan Ideal? Ikuti Langkah Diet Ini!

Sebagai contoh, kalori kebutuhan harian A 1125 kalori. Maka pada saat makan pagi dan malam ia membutuhkan 25% kali 1125 kalori yaitu sekira 281 kalori. Lalu, jenis makanan apa yang harus dikonsumsi?

"Makanan yang harus dikonsumsi tetap karbohidrat, protein, lemak, sayuran, dan buah itu penting. Karbohidrat jangan dihindari, kalau enggak mau makan nasi bisa diganti dengan oatmeal. Protein juga kalau bisa hindari lauk yang digoreng. Untuk lemak konsumsilah lemak tidak jenuh dan jangan lupa sayuran dan buah, itu penting," jelas Pafitri.

Apabila sudah terbiasa dengan pola makan seperti ini maka berat badan ideal akan tercapai. "Dengan pola makan yang sesuai, berat badan akan stabil dan bersifat long term alias tahan lama. Sehingga kenaikan berat badan bisa dicegah. Pola makan seperti itu harus terus diterapkan karena diet yang sukses yang konsisten. Jangan karena sudah mencapai berat badan ideal maka pola makannya berantakan lagi," pungkas Pafitri.

(Utami Evi Riyani)