Ingin Berat Badan Ideal? Ikuti Langkah Diet Ini!

Ditemui dalam acara temu media “3 Steps to Reach Your Body Goals” yang diselenggarakan oleh WRP dan Shopee di Jakarta, dirinya menjelaskan ada langkah-langkah yang harus dilakukan sebelum diet. Pertama, memeriksa indeks massa tubuh (IMT). Normalnya IMT ideal adalah 18,5 - 24,9. Untuk menghitungnya adalah berat badan dibagi tinggi badan kuadrat dalam satuan meter.

Sebagai contoh, si A memiliki berat badan 60 kg dan tinggi badan 150 cm. IMT dari A adalah 60 dibagi 1,5 kuadrat. Hasilnya 26,6 yang menunjukkan berat badannya berlebih. Oleh karenanya A perlu menurunkan berat badan. Lalu bagaimana cara selanjutnya?

"Setelah mengetahui IMT, selanjutnya menghitung kebutuhan kalori harian. Menghitung kebutuhan kalori caranya berat badan ideal dikali 25. Habis itu, baru mengatur pola makan yang baik," tambah Pafitri.

Bila berat badan berlebih, maka jumlah konsumsi kalori harian harus dikurangi 300-500 kalori. Pengurangan jumlah ini dapat membantu penurunan berat badan 2-4 kg per bulan. Meskipun tidak signifikan, namun penurunan berat badan tersebut dianggap aman oleh penelitian.