Konsumsi 5 Makanan Ini, Bantu Tingkatkan Kinerja Otak

3. Sayuran laut

Sayuran laut seperti rumput laut merupakan sumber vitamin B12 yang sangat penting untuk kesehatan otak. Sayuran laut juga mengandung yodium yang tidak ditemukan di makanan lainnya. Rumput laut juga mengandung taurin, asam amino yang berguna untuk merangsang pelepasan neutransmiter GABA (asam gamma-aminobutyric) yang dapat membantu seseorang merasa rileks dan bahagia.

4. Brokoli

Sayuran ini mengandung senyawa sulforaphane yang dapat merangsang pembaharuan dan perbaikan jaringan saraf di otak. Brokoli juga mengandung vitamin K yang dapat membantu memperkuat kemampuan kognitif dan bahkan mampu melawan penyakit alzheimer. Sebuah studi pada tahun 2008 menilai asupan makanan pasien alzheimer tahap awal dan menemukan bahwa vitamin K memiliki efek terhadap kesehatan otak.