5 Gerakan Simple Yoga untuk Pemula di Rumah

4. Mountain pose

Mountain pose adalah salah satu gerakan yoga yang paling sederhana. Berdiri diam dengan dada terbuka dan tangan di sisi tubuh. Gerakan ini juga digunakan untuk menganalisis postur tubuh Anda, apakah postur tubuh Anda sudah tepat. Jangan-jangan selama ini bahu Anda miring ke sebelah atau Anda terlalu membungkuk.

Anda bisa mulai melakukan gerakan ini dengan berdiri tegak. Kemudian rasakan di bagian punggung Anda terasa benar-benar lurus. Posisi tangan di samping tubuh dengan tangan terbuka.

5. Gerakan yoga child’s pose

Ini adalah salah satu gerakan rileks yang paling menenangkan setelah melakukan gerakan yoga yang lain. Setiap kali Anda merasa kewalahan atau merasa lelah, lemaskan tubuh dengan child pose ini.

Dari pose downward-facing dog yang sebelumnya Anda lakukan, turunkan bokong Anda ke bawah, tempelkan lutut dan punggung telapak kaki Anda dengan matras. Turunkan juga bahu Anda ke lantai dengan kepala menghadap ke lantai. Luruskan tangan ke depan sejauh mungkin.

(Martin Bagya Kertiyasa)