MENU
Untuk Anda
Kanal
About Us
Latihan sederhana bisa membantu Anda selalu tidur nyenyak. Tidak usah memilih olahraga lari yang begitu melelahkan, tapi cukup berjalan kaki atau berjalan santai pada umumnya. Cara ini dijamin akan membantu mendapatkan tidur nyenyak yang sangat berguna sekali.
5. Berhenti olahraga 4 jam sebelum tidur
Olahraga dapat menjaga otot dan tulang tetap kuat dan kesehatan kardiovaskular dengan baik. Para ahli mengatakan, berolahraga di siang hari akan menjadi pengantar tidur yang lebih baik dalam jangka waktu yang lebih lama. Sayangnya, orang kerap mengabaikan jam olahraga yang ideal. Banyak orang memilih olahraga di malam hari, padahal kegiatan itu dapat mengganggu jam tidur.
(Utami Evi Riyani)