MENU
Untuk Anda
Kanal
About Us
1. Buat jadwal tidur harian dan patuhi
Setiap orang harus punya jadwal tidur yang harus diterapkan setiap hari. Anda harus melakukan di waktu yang sama berdasarkan jam biologis. Misalnya, setiap malam Anda akan tidur pada pukul 21.00. Lalu, di pagi hari Anda akan bangun pukul 05.00 dengan kondisi tubuh siap beraktivitas.
2. Berjemur 15 menit di pagi hari
Sinar matahari sebelum pukul 09.00 dianggap mengandung vitamin D yang baik. Pastikan saat bangun tidur berjemurlah 15 menit. Cara ini dapat membantu mengatur produksi melatonin atau hormon tidur. Hasilnya akan baik dan berguna untuk tubuhmu.