Begini Cara Sehat Ganti Waktu Tidur yang Hilang

2. Jauhkan Telepon atau Tekhnologi

Kebiasaan terlalu sering menggunakan telepon genggam atau alat elektronik lainnya bisa mengganggu waktu tidur karena terlalu asyik dan lupa waktu. Usahakan untuk menjauhkan perangkat-perangkat tekhnologi sebelum tidur.

3. Berhenti Minum Kafein

Meminum minuman yang mengandung kafein dapat mempengaruhi pola tidur. Kafein yang terkandung dalam kopi atau teh bisa membuat otak tetap terjaga dan mengakibatkan sulit tidur di malam hari. Jika bisa, minumlah minuman yang mengandung kafein maksimal pada jam 4 sore.

(Helmi Ade Saputra)