Sederet Makanan yang Baik untuk Kecantikan Kulit

MEMILIKI kulit yang sehat, siapa sih yang tidak ingin? Pria, wanita, tua dan muda pasti mendambakan mempunyai kulit yang sehat.

Target mempunyai kulit yang sehat, tidak hanya bisa bisa dicapai dengan melakukan perawatan semata. Dengan asupan makanan yang tepat dan bermanfaat untuk kulit, sederet makanan yang baik ini bisa memberikan kontribusi untuk membuat kulit jadi lebih sehat dan cantik.

Penasaran apa saja sederet makanan terbaik untuk kulit sehat?Di bawah ini pemaparan singkatnya, sebagaimana dilansir Thekitchn, Rabu (17/1/2018).

1. Kulit bercahaya :

a) Ikan salmon dan ikan berlemak lainnya : Salmon, herring, mackerel, dan ikan sarden hadir dengan kandungan asam lemak omega-3, yang membantu menjaga kulit tetap elastis dan lentur.

b) Alpukat : Buah dengan daging berwarna hijau ini dipenuhi lemak baik, yang juga terdapat pada ikan salmon. Dengan mengonsumsi alpukat, bisa membantu untuk kulit terjaga kelembapannya.

c) Semangka: Semua kandungan air yang terdapat di semangka, ini artinya jika mengonsumsi semangka maka kulit bisa mendapatkan banyak asupan air sehingga kulit tetap hidrasi.

d) Dark chocolate : Antioksidan bernama flavanols ada dalam cokelat jenis ini, membantu menjaga kulit agar tetap tebal dan lebih terhidrasi.

2) Bersih dan bebas jerawat :

a) Teh hijau : Antioksidan yang ada di dalam teh hijau dapat membantu mengurangi peradangan pada kulit dan menyembuhkan noda dan bekas luka.

b) Brokoli : Sayuran satu ini diketahui mengandung sejumlah vitamin A dan zinc, ditambah lagi dengan vitamin K, yang dapat membantu menyembuhkan memar dan mengurangi bintik-bintik hitam di kulit.

c) Kale dan sayuran berdaun hijau lainnya: Sayuran hijau seperti kale, kangkung, sawi, bayam, dan chard Swiss kaya akan sumber vitamin A, yang notabene adalah bahan aktif yang ada di beberapa obat jerawat untuk membersihkan jerawat.

3) Mencegah timbulnya keriput :

a) Tomat : Ada banyak lycopene yang ditemukan di tomat. Antioksidan ini dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV (pada dasarnya memperbaiki SPF alami kulit Anda), walaupun dengan catatan kita tetap harus memakai tabir surya dalam berkegiatan sehari-hari.

b) Telur : Asam amino di telur disebutkan kaya akan protein, yang dapat membantu untuk memproduksi kolagen, nah kolagen inilah yang memberi struktur dan kekuatan pada kulit. Sehingga menjadikan telur baik dikonsumsi untuk membantu mencegah datangnya kerutan pada kulit.

c) Greek yogurt: Jika dibandingkan dengan yogurt biasa, tingkat protein dalam Greek yogurt Yunani hadir lebih tinggi. Protein ini yang dapat membantu menghaluskan kulit sementara kandungan probiotik di greek yogurt dapat membantu mencegah timbulnya keriput.

(Renny Sundayani)