MENU
Untuk Anda
Kanal
About Us
Sarapan penuh karbohidrat
Kalau Anda punya kebiasaan sarapan jangan makan nasi, kue, lontong, roti dengan selai, minumnya teh manis atau kopi. Baiknya Anda konsumsi makanan kaya serat, vitamin dan protein.
Makan sumber protein di pagi hari membantu mempertahankan massa otot tanpa lemak. Anda bisa mendapatkannya dari telur, ikan, serta daging ayam yang mudah diolah, sekaligus dicerna oleh tubuh.
Tidak melakukan peregangan
Saat tidur tubuh terasa kaku dan mungkin saat berbaring Anda melakukan posisi yang salah. Karenanya, lakukan peregangan otot agar tubuh lebih rileks. Hal ini juga membuat Anda lebih bugar dan tidak menyakiti diri sendiri.
Tidak langsung minum air putih