Ikuti 4 Prinsip Ini agar Olahraga Lebih Bermanfaat

“Jangan sampai olahraga yang berguna kesehatan tapi hasilnya malah menimbulkan penyakit,” kata dr Michael. Ketika berolahraga, Anda juga harus menggunakan pakaian dan sepatu yang nyaman untuk menghindari cedera.

Berolahraga dengan benar artinya Anda harus mengikuti prosedur yang ada. Mulailah olahraga dengan melakukan peregangan, lalu kemudian dilanjutkan dengan pemanasan, latihan inti, pendinginan, dan kembali lagi pada peregangan.

Olahraga yang Anda lakukan juga harus terukur. Bergerak karena membersihkan rumah tidak bisa dikatakan sebagai olahraga. Anda harus memiliki program yang jelas, teratur, dan berkesinambungan.

Bagi Anda yang bekerja, bisa membuat program berolahraga saat di kantor. Anda cukup menaruh sepda latihan mini di bawah meja. Anda bisa berlatih mengayuh selama mengerjakan tugas. Melakukan aktivitas itusetiap hari dapat melatih kaki Anda.

Terakhir, Anda harus melakukan olahraga secara teratur. Olahraga yang baik adalah olahraga yang dilakukan 3-5 kali seminggu. Berikan jeda istirahat 1-2 hari untuk latihan berikutnya. Jangan memforsir tubuh dengan berolahraga terus menerus.

(Helmi Ade Saputra)