Ikuti 4 Prinsip Ini agar Olahraga Lebih Bermanfaat

BEROLAHRAGA bisa dilakukan di mana dan kapan saja. Anda tidak harus selalu mengeluarkan biaya yang mahal untuk menjadi anggota pusat kebugaran demi berolahraga secara teratur.

Banyak aktivitas ringan yang bisa Anda lakukan tanpa mengeluarkan biaya seperti berjalan cepat. Terlebih melakukan aktivitas fisik secara teratur dapat membuat tubuh Anda terhindar dari penyakit.

Menurut dokter spesialis keolahragaan, Dr. Michael Triangto, SpKO aktivitas fisik dapat menggunakan alat-alat di sekitar. Bagi Anda yang bekerja, bisa melakukan gerakan ringan menggunakan kursi kantor atau file forder. Bagi para ibu, bisa menjadikan barang belanjaan atau anak sebagai beban untuk latihan ringan.

“Prinsipnya adalah kalau bisa mudah jangan dibikin susah,” tutur dr Michael saat ditemui dalam sebuah acara di RPTRA Taman Kenanga, Jakarta Pusat, Selasa, 13 Juni 2017.

Dr Michael menjelaskan bahwa untuk mendapatkan manfaat dari aktivitas fisik, Anda harus mengikuti prinsip BBTT yaitu baik, benar, dan terukur.

Baik artinya olahraga yang Anda lakukan sesuai dengan kemampuan tubuh Anda sehingga terasa nyaman untuk dilakukan. Apabila ingin memulai sebuah latihan, terlebih dahulu Anda harus mengenali tubuh Anda.

Jika fisik Anda memiliki masalah, bukan berarti Anda tidak berolahraga sama sekali. Melainkan gerakan aktivitasnya yang harus diminimalisir. Sebagai contoh jika ada masalah pada lutut, jangan melakukan latihan untuk kaki tapi latihlah tubuh bagian atas.