7 Sayuran Sumber Vitamin K untuk Tingkatkan Kesehatan Tulang

Kubis

Jika Anda tidak ingin makan kale atau bayam, bisa pilih kubis. Sayuran ini juga kaya vitamin K yang mencukupi kebutuhan harian Anda. Tapi ingat, makan kubis mentah lebih sehat ya, dibandingkan digoreng atau direbus.

Brokoli

Brokoli juga termasuk sayuran hijau yang kaya akan vitamin K. Banyak orang menyukai brokoli dan disajikan dalam masakan sop atau tumis. Jangan pernah bosan makan brokoli karena dapat meningkatkan kesehatan tulang Anda.

Asparagus

Asparagus juga merupakan sumber vitamin K yang baik. Jika Anda memakan beberapa tangkainya, akan memperoleh asupan vitamin K yang cukup. Kukus sebentar, tambahkan beberapa jus lemon, garam dan merica. Makanlah bersama menu makan siang lainnya.