3 Jenis Olahraga Ini Efektif Turunkan Tekanan Darah, Mana yang Sudah Kamu Coba?
Beberapa cara memasukkan HIIT ke dalam rutinitas olahraga antara lain:
- Bergantian antara berjalan cepat atau joging dengan berjalan santai.
- Saat berenang, lakukan satu putaran dengan kecepatan tinggi, kemudian lanjutkan beberapa putaran dengan kecepatan normal.
- Mengikuti kelas olahraga yang menerapkan metode HIIT.
Sebuah meta-analisis yang melibatkan 31 uji klinis meneliti pengaruh berbagai jenis olahraga terhadap tekanan darah. Hasilnya menunjukkan bahwa HIIT secara konsisten membantu menurunkan tekanan darah sistolik dengan rata-rata penurunan 5,7 mmHg dan tekanan darah diastolik sebesar 4,6 mmHg.
Jika kamu punya tekanan darah tinggi atau kondisi kesehatan tertentu, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum memulai atau mengubah rutinitas olahraga.
Dokter dapat mempertimbangkan berbagai faktor, seperti tingkat tekanan darah, kondisi kesehatan, obat-obatan yang dikonsumsi, serta tingkat kebugaran tubuh untuk menentukan jenis dan intensitas olahraga yang sesuai.
(Agustina Wulandari )
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
