Mengenal Emotional Hangover, Kondisi Lelah dan Sedih yang Tiba-Tiba Muncul Usai Alami Momen Bahagia
PERNAH merasa sedih, lelah, atau kehilangan semangat setelah menghabiskan waktu menyenangkan dengan orang tercinta? Bisa jadi kamu mengalami emotional hangover.
Dilansir dari laman Verywell Mind, emotional hangover adalah kondisi ketika seseorang merasakan kelelahan emosional setelah mengalami peristiwa menyenangkan. Misalnya, setelah liburan bersama teman, kamu malah merasa sedih dan kehabisan energi ketika kembali menjalani rutinitas.
1. Gejala Emotional Hangover
Mengenali perasaan yang muncul setelah suatu acara dapat membantu seseorang memahami apakah dirinya sedang mengalami emotional hangover. Menurut para ahli, kondisi ini bisa ditandai dengan beberapa perasaan, seperti cemas, susah berkonsentrasi, merasa hampa, hingga kelelahan berlebihan.
2. Penyebab Emotional Hangover
Pendiri Noetic Therapy, Gabrielle Sanderson, menjelaskan seseorang tetap mengeluarkan banyak energi emosional ketika bersosialisasi atau berada di lingkungan yang penuh stimulasi, meskipun aktivitas tersebut menyenangkan.
Ada dua hal yang dapat memicu kondisi ini. Pertama, tubuh melepaskan zat kimia yang berkaitan dengan perasaan senang, seperti dopamin. Setelah acara selesai, seseorang mungkin menyadari berkurangnya sensasi menyenangkan tersebut.
Kedua, perasaan kosong bisa muncul setelah seluruh perencanaan dan persiapan menjelang suatu acara telah selesai. Seseorang yang sebelumnya sibuk menantikan momen tertentu mungkin merasa kehilangan sesuatu ketika kegiatan tersebut berakhir.
Meski demikian, kondisi ini umumnya bersifat sementara. Emotional hangover sering terjadi karena sistem saraf berada dalam kondisi yang lebih aktif akibat kegembiraan, interaksi sosial, atau berbagai stimulasi. Setelahnya, tubuh dan pikiran membutuhkan waktu untuk kembali menyeimbangkan diri.
3. Cara Mencegah Emotional Hangover
Tidak ada cara yang benar-benar menjamin seseorang terbebas dari emotional hangover. Namun, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk mengurangi kemungkinan mengalaminya.
Sediakan waktu tenang sebelum dan setelah menghadiri acara besar. Pastikan juga tubuh mendapatkan asupan makanan dan cairan yang cukup. Selain itu, pertahankan rutinitas yang membantu tubuh merasa lebih stabil, seperti tidur cukup atau melakukan aktivitas ringan.
Jangan lupa luangkan waktu untuk mengenang kembali pengalaman menyenangkan atau menuliskannya dalam jurnal setelah acara selesai. Cara ini dapat membantu mempertahankan makna dan perasaan positif dari pengalaman tersebut.
Terakhir, jangan berusaha menekan emosi yang muncul. Mengakui perasaan sedih dan membiarkannya hadir dapat membantu memproses pengalaman tersebut. Terima semua emosi tanpa memaksakan diri agar perasaan itu segera berubah.
(Djanti Virantika)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
