Benarkah Penderita Osteoporosis atau Tulang Keropos Tak Boleh Olahraga? Ini Penjelasan Dokter
“Nah kalau pada lansia tidak boleh lari, kalau anak muda lari boleh. Kalau lansia tidak boleh lari, dengkulnya hancur. Jadi gimana? Ya pilih berenang atau sepeda itu baru kardio aerobik. Latihan bebannya belum, harus latihan beban, kalau cuman kardio melulu ya nanti lu keropos juga,” jelas Henry.
Selain itu, ia juga menyarankan agar olahraga dilakukan sejak usia muda sebagai bentuk pencegahan osteoporosis di masa tua. Batas usia masa puncak tulang sendiri terjadi pada usia 30. Sehingga olahraga harus dilakukan secara rutin sebelum usia 30 guna memaksimalkan masa puncak tulang.
“Nggak ada sesekali, mana ada sesekali. Itu mesti ada konstan, sejak umur 30 lu mesti latihan. Jadi puncak massa tulang pada manusia itu rata-rata dicapai awal 30-an. Udah gitu puncaknya udah lewat, nanti turun, jadi kita berusaha supaya puncak kita tinggi. Tulang dibentuk sejak belasan tahun. Jadi makin tebal, makin tebal, terus mencapai puncak 30-an, habis itu turun semua. Jadi kalau misalnya puncakmu, puncaknya tinggi, nanti turunnya sampai umur 50-60 masih bagus,” pungkas dia.
(Khafid Mardiyansyah)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
