Lari Pagi atau Sore, Mana yang Paling Baik untuk Tubuh?
Meski begitu, hasilnya tidak selalu sama pada setiap orang. Faktor kebugaran, pola tidur, asupan makanan, dan kebiasaan latihan juga berpengaruh.
2. Bantu redakan stres
Setelah menjalani hari yang padat, lari sore bisa menjadi kesempatan untuk melepas penat. Aktivitas fisik dapat membantu memperbaiki suasana hati dan membuat pikiran terasa lebih rileks.
Bagi orang yang menghabiskan banyak waktu di depan layar atau menghadapi tekanan pekerjaan, sesi lari setelah beraktivitas bisa menjadi cara untuk menyegarkan pikiran.
3. Bantu pengaturan gula darah
Dalam salah satu penelitian terhadap orang dengan faktor risiko metabolik, aktivitas fisik pada sore hari dikaitkan dengan resistensi insulin yang lebih rendah dibandingkan olahraga pagi. Namun, temuan ini tidak berarti lari sore pasti lebih baik untuk semua orang atau dapat menggantikan penanganan medis.
Salah satu tantangan lari sore adalah rasa lelah setelah bekerja. Kondisi ini bisa membuat seseorang kehilangan motivasi atau kesulitan menyelesaikan latihan sesuai rencana.
Selain itu, olahraga yang terlalu dekat dengan waktu tidur bisa mengganggu tidur pada sebagian orang. Karena itu, penting untuk memperhatikan respons tubuh dan mengatur jadwal latihan dengan tepat.
