Belajar dari Kasus Yoo Ji Won, Ini 3 Tips agar Tetap Aman saat Maraton
“Nah, seandainya saya melatih nutrisi lebih awal, mungkin saya bisa menghindari faktor resiko muntah-muntah itu. Karena ingat, ketika marathon, kita harus rutin mendapatkan intake karbo. Ya, lewat drink mix bisa, lewat energy gel bisa, intake gula dan electrolyte,” ucap dr. Tirta.
Lalu, tips selanjutnya adalah soal sepatu. Dokter Tirta mengingatkan bahwa sepatu yang cocok dan biasanya dipakai saat long run berpengaruh pada stamina saat maraton.
“Terkait sepatu. Pilih sepatu yang cocok, yang sudah dipakai long run. Ada tuh orang yang ketika race, memakai sepatu beli baru,” katanya.
“Ya, sakit. Pakailah sepatu yang sudah kamu pakai buat long run. Dan sesuaikan dengan pace-nya,” tutur dr. Tirta.
Ia menegaskan, jika pakai sepatu yang keliru saat kompetisi lari, maka akan terjadi rentan, blister, dan scene split. “Jadi kenali karakter kakimu dan usahakan fitting,” ucapnya.
(Agustina Wulandari )
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
