6 Gerakan yang Bisa Atasi Sembelit, Bikin BAB Lebih Lancar
4. Pose kucing-sapi
Gerakan yoga ini dilakukan dengan posisi merangkak. Perlahan lengkungkan punggung ke bawah sambil mengangkat kepala dan bokong, kemudian balikkan gerakan dengan melengkungkan punggung ke atas.
Lakukan secara bergantian sambil mengatur napas. Peregangan ini dapat membantu mengurangi ketegangan pada tubuh, termasuk area dasar panggul.
5. Pose anak
Mulai dengan posisi berlutut, kemudian lebarkan lutut dan dorong bokong ke arah tumit. Rentangkan kedua tangan ke depan hingga tubuh bagian atas mendekati lantai.
Pose ini dapat menjadi pilihan untuk melakukan peregangan dengan gerakan yang relatif ringan.
6. Happy baby
Berbaring telentang, kemudian tarik kedua lutut ke arah dada. Buka lutut dan pegang bagian telapak atau jari kaki. Tubuh dapat digoyangkan perlahan ke depan dan belakang.
