6 Gerakan yang Bisa Atasi Sembelit, Bikin BAB Lebih Lancar
Karena itu, tidak perlu mencari gerakan khusus yang dianggap sebagai "obat cepat" untuk sembelit. Aktivitas sederhana pun dapat dicoba.
6 gerakan yang bisa dicoba
1. Jalan kaki
Berjalan merupakan salah satu aktivitas paling sederhana untuk meningkatkan pergerakan tubuh dan aliran darah. Tidak perlu dilakukan dengan intensitas tinggi, terutama jika tubuh sedang tidak nyaman akibat sembelit.
Sebuah penelitian terbaru juga menemukan bahwa berjalan di atas treadmill selama sekitar 20 menit dapat meningkatkan sejumlah penanda yang berkaitan dengan motilitas usus.
2. Joging atau berlari
Jika tubuh terbiasa melakukan aktivitas dengan intensitas lebih tinggi, joging atau berlari dapat menjadi pilihan. Gerakan tubuh secara keseluruhan membantu menjaga tubuh tetap aktif dan mendukung fungsi sistem pencernaan.
3. Bersepeda
Bersepeda, baik di luar ruangan maupun menggunakan sepeda statis, juga dapat menjadi alternatif latihan aerobik untuk membantu meningkatkan aktivitas fisik.
