Diet Mediterania Baik untuk Jantung, Begini Cara Mudah Memulainya
Jadi, kalau sedang sibuk atau ingin berhemat, tak masalah menyimpan stok sayuran beku atau buah kalengan di rumah.
2. Pilih ikan beku atau ikan kalengan
Diet Mediterania juga menganjurkan konsumsi ikan sebagai salah satu sumber protein. Tak perlu memaksakan diri membeli ikan segar jika harganya sedang mahal. Ikan beku atau ikan kalengan, seperti tuna dan salmon, juga dapat menjadi pilihan.
Selain lebih praktis, produk tersebut dapat disimpan lebih lama dan membantu menyediakan sumber protein yang siap digunakan kapan saja.
Ahli gizi Joan Salge Blake menyebut ikan beku dan kalengan tetap dapat menjadi pilihan bergizi. Konsumen juga bisa memanfaatkan promo supermarket agar pengeluaran untuk bahan makanan lebih terkontrol.
3. Jangan hanya mengandalkan protein hewani
Saat membicarakan makanan tinggi protein, banyak orang langsung terpikir daging, ayam, atau ikan. Padahal, diet Mediterania juga mengutamakan sumber protein nabati, seperti kacang-kacangan dan lentil. Tahu, kacang tanah, serta biji-bijian juga bisa menjadi alternatif.
Cara sederhananya, kamu tidak harus langsung menghilangkan daging dari menu. Coba kurangi porsinya dan tambahkan sumber protein nabati.
