10 Manfaat Apel, Bisa Cegah Kanker dan Bantu Kesehatan Mental
Salah satu alasannya adalah apel mengandung serat larut. Selain itu, polifenol dalam apel juga dapat membantu menurunkan tekanan darah. Asupan flavonoid yang tinggi juga dikaitkan dengan kemungkinan stroke yang lebih rendah. Sebuah penelitian pada 2020 turut menemukan hubungan antara konsumsi apel dan penurunan risiko stroke.
4. Bantu turunkan risiko diabetes tipe 2
Sebuah tinjauan penelitian pada 2019 menunjukkan bahwa konsumsi apel dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2. Salah satu kemungkinan penyebabnya adalah kandungan kuersetin, yaitu salah satu jenis polifenol yang cukup banyak terdapat dalam apel. Namun, bagi orang yang sudah menderita diabetes, tetap penting memperhatikan kadar gula darah dan jumlah apel yang dikonsumsi.
5. Dukung kesehatan usus
Apel mengandung pektin, yaitu jenis serat yang berfungsi sebagai prebiotik. Prebiotik menjadi makanan bagi bakteri baik yang hidup di dalam usus.
Karena serat makanan tidak dapat dicerna sepenuhnya, pektin dapat mencapai usus besar dalam kondisi relatif utuh. Di sana, pektin membantu mendukung pertumbuhan bakteri baik.
Penelitian terbaru juga menunjukkan bahwa apel mungkin membantu menjaga keseimbangan mikrobiota usus, yang pada akhirnya berpotensi melindungi tubuh dari berbagai penyakit kronis, seperti obesitas, diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan kanker.
6. Cegah kanker
Penelitian menunjukkan bahwa polifenol dalam apel dapat membantu menghambat perkembangbiakan sel kanker. Sebuah tinjauan penelitian pada 2021 menemukan bahwa penelitian pada hewan dan di laboratorium mendukung kemungkinan efek apel dalam membantu mencegah kanker.
Meski begitu, penelitian pada manusia masih diperlukan untuk memastikan manfaat tersebut. Jadi, apel belum bisa dianggap sebagai makanan yang secara pasti dapat mencegah kanker.
7. Bisa membantu melawan asma
