Kenapa Kurang Minum Air Putih Bisa Merusak Ginjal? Ini Kata Dokter
JAKARTA — Air putih memiliki peran penting dalam menjaga fungsi ginjal tetap optimal. Sayangnya, masih banyak orang yang kurang memenuhi kebutuhan cairan harian tanpa menyadari bahwa kebiasaan tersebut dapat mengganggu kerja ginjal, bahkan meningkatkan risiko kerusakan organ jika berlangsung dalam jangka panjang.
Dokter Spesialis Penyakit Dalam, dr. Hamidah, dalam cuplikan podcast bersama Dokter Spesialis Andrologi sekaligus influencer kesehatan, dr. Jefry Tribowo, yang diunggah di akun Instagram, menjelaskan bahwa kurangnya asupan air putih dapat menurunkan volume darah di dalam tubuh.
Kondisi tersebut berdampak langsung pada berkurangnya aliran darah yang membawa oksigen dan nutrisi menuju ginjal.
"Kurang minum air putih itu bisa merusak ginjal karena kalau misalnya kita kurang minum air putih, artinya volume di dalam darah tubuh kita berkurang. Kemudian akhirnya aliran darah menuju ke ginjal juga berkurang, itu berarti ya nutrisi menuju ke ginjal akhirnya berkurang," kata dr. Hamidah.
Cara Kerja Ginjal
Ia menambahkan, saat tubuh kekurangan cairan, ginjal harus bekerja lebih keras untuk menyaring sisa metabolisme. Salah satu tanda paling mudah dikenali ketika tubuh mengalami kekurangan cairan adalah warna urine yang menjadi lebih pekat daripada biasanya.
Untuk menjaga fungsi ginjal tetap optimal, dr. Hamidah menyarankan masyarakat mengonsumsi air putih sekitar 1,5 hingga 2 liter per hari. Namun, kebutuhan cairan setiap orang dapat berbeda, bergantung pada tingkat aktivitas, kondisi kesehatan, dan lingkungan.
Selain kurang minum air putih, dr. Hamidah juga mengingatkan masyarakat agar tidak berlebihan mengonsumsi minuman berenergi demi meningkatkan stamina secara instan. Menurutnya, minuman berenergi umumnya mengandung gula atau glukosa dalam kadar tinggi yang dapat berdampak buruk bagi kesehatan ginjal apabila dikonsumsi secara berlebihan.
"Minuman berenergi itu kadang kebanyakan mengandung glukosa tinggi ya, gula tinggi yang nanti bisa langsung merusak ginjal atau lewat penyakit kencing manis," ujarnya.
Karena itu, ia mengimbau masyarakat, terutama mereka yang memiliki aktivitas fisik berat, untuk lebih bijak dalam mengonsumsi minuman berenergi dan menghindari kebiasaan meminumnya dalam jumlah berlebihan setiap hari.
(Kurniasih Miftakhul Jannah)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
