Khasiat Minum Air Lemon di Pagi Hari, Efeknya Nggak Main-main

Vitamin C berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi sel dari radikal bebas pemicu peradangan dan berbagai penyakit. Selain itu, vitamin C juga berperan penting dalam memproduksi kolagen, menyerap zat besi, dan memperkuat sistem imun.

3. Mendukung Penurunan Berat Badan

Minum air lemon bisa membantu kamu meningkatkan asupan cairan harian, yang sering dijadikan strategi untuk mengelola berat badan. Sebuah studi pada tahun 2018 oleh Jeong, J.N. menemukan bahwa partisipan yang minum air sebelum makan cenderung mengonsumsi lebih sedikit makanan karena merasa lebih cepat kenyang, meskipun mekanisme pastinya masih perlu diteliti lebih lanjut.

4. Alternatif Sehat Pengganti Minuman Manis

Minuman seperti soda, jus kemasan, minuman energi, dan minuman olahraga adalah penyumbang gula tambahan terbesar. Padahal, Dietary Guidelines for Americans menyarankan agar gula tambahan tidak melebihi 10 persen dari total asupan kalori harian untuk menghindari risiko obesitas, diabetes tipe 2, dan penyakit jantung. Air lemon bisa jadi alternatif alami yang sehat untuk memuaskan dahaga tanpa perlu khawatir soal asupan gula berlebih. 

5. Mencegah Batu Ginjal

Kandungan asam sitrat dalam lemon punya kemampuan mencegah pembentukan batu ginjal. Komponen bernama sitrat ini membuat urine menjadi tidak terlalu asam, bahkan bisa membantu memecah batu ginjal yang ukurannya masih kecil. National Kidney Foundation bahkan merekomendasikan campuran 4 ons konsentrat jus lemon dengan air sebagai terapi diet pendamping untuk pencegahan batu ginjal.

6. Melancarkan Pencernaan

Minum air lemon sebelum makan digadang-gadang bisa membantu sistem pencernaan bekerja lebih optimal. Hal ini didukung oleh sebuah studi tahun 2022 yang menemukan bahwa asam sitrat dalam lemon membantu meningkatkan produksi asam lambung untuk mencerna makanan.