Heboh Jokowi Olahraga Yoga, Ini Manfaatnya untuk Kesehatan

Kurniasih Miftakhul Jannah , Jurnalis-Minggu, 17 Mei 2026 |13:44 WIB

Heboh Jokowi Olahraga Yoga, Ini Manfaatnya untuk Kesehatan (Foto: Okezone)

Membantu manajemen stres
Fokus pada pernapasan dan meditasi membantu menurunkan produksi hormon stres (kortisol) serta memicu relaksasi sistem saraf.

Mengurangi kecemasan dan depresi
Praktik yoga secara rutin dapat membantu memperbaiki suasana hati secara keseluruhan.

Jenis-Jenis Yoga

Hatha Yoga

Jenis yoga klasik yang menggabungkan postur fisik (asana) dan teknik pernapasan (pranayama). Cocok untuk pemula karena gerakannya lebih santai.

Vinyasa Yoga

Dikenal juga sebagai flow yoga. Gerakannya dinamis dan mengalir cepat dari satu pose ke pose lain mengikuti ritme napas. Cocok untuk melatih kardio dan fleksibilitas.

Ashtanga Yoga

Lebih intens dan menantang. Terdiri dari rangkaian gerakan tetap yang dilakukan terus-menerus untuk membangun kekuatan dan stamina.

Iyengar Yoga