5 Pola Hidup Enggak Sehat yang Picu Gagal Ginjal
JAKARTA - Penyakit kronis gagal ginjal jadi momok di negara Malaysia. Malaysia menghabiskan RM3,3 miliar setiap tahun untuk pengobatan penyakit ginjal stadium akhir, meningkat tajam dari RM572 juta pada tahun 2010.
Menteri Kesehatan Datuk Seri Dr. Dzulkefly Ahmad mengatakan penyakit ginjal kronis (chronic kidney disease/CKD) telah menjadi salah satu tantangan kesehatan paling mendesak yang dihadapi oleh masyarakat Malaysia.
Ginjal merupakan organ vital yang berperan penting dalam menyaring racun, menjaga keseimbangan cairan, serta mengatur tekanan darah dalam tubuh. Namun, tanpa disadari, sejumlah kebiasaan sehari-hari justru dapat merusak fungsi ginjal secara perlahan dan meningkatkan risiko terkena gagal ginjal.
Kondisi ini sering berkembang tanpa gejala di tahap awal, sehingga penting untuk mengenali pola hidup yang bisa menjadi pemicunya.
Berikut lima pola hidup yang perlu dihindari agar kesehatan ginjal tetap terjaga:
1. Kurang Minum Air Putih
Kebiasaan kurang minum air dapat membuat ginjal bekerja lebih keras dalam menyaring limbah. Ketika tubuh kekurangan cairan, racun bisa menumpuk dan meningkatkan risiko terbentuknya batu ginjal hingga gangguan fungsi ginjal.
2. Konsumsi Garam Berlebihan
Terlalu banyak mengonsumsi garam dapat meningkatkan tekanan darah, yang menjadi salah satu penyebab utama kerusakan ginjal. Tekanan darah tinggi dalam jangka panjang dapat merusak pembuluh darah kecil di ginjal.
3. Sering Mengonsumsi Obat Tanpa Pengawasan
Penggunaan obat pereda nyeri atau obat tertentu secara berlebihan tanpa anjuran dokter bisa berdampak buruk pada ginjal. Beberapa jenis obat dapat mengganggu aliran darah ke ginjal jika dikonsumsi terus-menerus.
4. Pola Makan Tidak Sehat
Terlalu sering mengonsumsi makanan tinggi gula, lemak, dan makanan olahan dapat meningkatkan risiko obesitas serta penyakit seperti diabetes, yang menjadi salah satu faktor utama pemicu gagal ginjal.
5. Kurang Aktivitas Fisik
Gaya hidup sedentari atau kurang bergerak dapat memperburuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Kurangnya aktivitas fisik meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan diabetes, yang berkontribusi pada kerusakan ginjal.
(Kurniasih Miftakhul Jannah)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
