5 Makanan yang Bagus untuk Imunitas Anak
JAKARTA - Menjaga daya tahan tubuh anak sangat penting, terutama di tengah perubahan cuaca dan risiko paparan penyakit. Sistem imun yang kuat membantu anak lebih tahan terhadap infeksi seperti flu, batuk, hingga penyakit menular lainnya.
Salah satu cara paling efektif untuk meningkatkan imunitas adalah melalui asupan makanan bergizi. Berikut lima makanan yang dapat membantu memperkuat sistem imun anak.
5 Makanan untuk Imun Anak
1. Buah Citrus (Jeruk, Lemon, dan Jeruk Nipis)
Buah-buahan citrus kaya akan vitamin C yang berperan penting dalam meningkatkan produksi sel darah putih, yaitu komponen utama dalam melawan infeksi. Memberikan jeruk atau jus lemon segar secara rutin dapat membantu menjaga daya tahan tubuh anak tetap optimal.
2. Yogurt
Yogurt mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan. Usus yang sehat berperan besar dalam sistem kekebalan tubuh. Pilih yogurt tanpa tambahan gula dan bisa ditambahkan buah segar agar lebih disukai anak.
3. Telur
Telur merupakan sumber protein berkualitas tinggi serta mengandung vitamin D yang penting untuk sistem imun. Protein membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, sementara vitamin D berperan dalam meningkatkan respons imun.
4. Sayuran Hijau (Bayam dan Brokoli)
Sayuran hijau kaya akan vitamin A, C, dan antioksidan yang membantu melindungi tubuh dari radikal bebas. Bayam dan brokoli juga mengandung serat yang baik untuk pencernaan. Agar nutrisinya tetap terjaga, sebaiknya sayuran dimasak dengan cara dikukus.
5. Ikan Berlemak (Salmon dan Tuna)
Ikan berlemak mengandung asam lemak omega-3 yang dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan fungsi sistem imun. Selain itu, ikan juga merupakan sumber protein yang baik untuk pertumbuhan anak.
(Kurniasih Miftakhul Jannah)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
