Apa Itu Holiday Blues? Kondisi yang Sering Muncul Usai Libur Lebaran
JAKARTA – Setelah momen Idul Fitri berakhir, tak sedikit orang merasa malas kembali ke rutinitas. Perasaan ini ternyata cukup umum dan dikenal dengan istilah holiday blues.
Melansir berbagai sumber, holiday blues adalah kondisi emosional yang muncul setelah liburan usai. Seseorang bisa merasakan sedih, cemas, kesepian, hingga kehilangan semangat karena harus kembali ke aktivitas seperti bekerja atau sekolah.
Kenapa Holiday Blues Bisa Terjadi?
Selama liburan, banyak orang merasakan kebahagiaan karena berkumpul dengan keluarga, bepergian, atau terbebas dari tekanan pekerjaan. Ketika momen itu berakhir, muncul “kekosongan” yang memicu perubahan suasana hati.
Meski begitu, kondisi ini umumnya bersifat sementara dan bukan gangguan mental serius. Namun, tetap perlu diwaspadai jika mulai mengganggu aktivitas sehari-hari.
Gejala Holiday Blues
Beberapa tanda yang sering dirasakan, antara lain:
- Mood mudah berubah
- Rasa cemas atau gelisah
- Mudah lelah
- Kehilangan motivasi
- Merasa sedih tanpa alasan jelas
Cara Mengatasinya
Agar tidak berlarut-larut, Anda bisa mencoba beberapa langkah berikut:
1. Jangan Mengisolasi Diri
Tetap berinteraksi dengan orang lain. Menarik diri justru bisa memperburuk perasaan negatif.
2. Rutin Berolahraga
Aktivitas fisik membantu tubuh melepaskan hormon endorfin yang bisa meningkatkan suasana hati.
3. Lakukan Aktivitas yang Disukai
Luangkan waktu untuk hal-hal menyenangkan seperti membaca, menonton, atau hobi lainnya.
4. Berbagi Cerita dengan Orang Terdekat
Mengobrol dengan teman atau keluarga bisa membantu meredakan stres dan kecemasan.
5. Istirahat yang Cukup
Jangan paksakan diri langsung produktif penuh. Beri waktu tubuh dan pikiran untuk beradaptasi.
Jika perasaan sedih, cemas, atau tidak bersemangat berlangsung lama dan mengganggu keseharian, sebaiknya konsultasikan dengan tenaga profesional seperti psikolog.
Ingat, merasa “down” setelah liburan itu wajar yang penting adalah bagaimana Anda mengelolanya agar bisa kembali produktif setelah momen Idul Fitri.
(Kurniasih Miftakhul Jannah)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
