Tips Menjaga Berat Badan Setelah Lebaran, Terapkan 6 Langkah Ini
JAKARTA - Setelah merayakan Lebaran dengan berbagai hidangan lezat, banyak orang mengalami kenaikan berat badan. Konsumsi makanan tinggi kalori seperti opor, rendang, dan kue manis menjadi salah satu penyebab utama.
Namun, kenaikan berat badan setelah Lebaran dapat diatasi dengan menerapkan pola hidup sehat secara konsisten. Berikut enam langkah yang dapat dilakukan untuk menjaga berat badan tetap ideal. Berikut ini penjelasannya, Minggu (22/3/2026).
1. Rutin Berolahraga
Melakukan aktivitas fisik secara teratur menjadi kunci utama dalam menjaga berat badan. Olahraga ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau jogging dapat membantu membakar kalori yang menumpuk selama Lebaran.
2. Puasa Sunnah
Menjalankan puasa sunnah dapat membantu tubuh mengontrol asupan makanan sekaligus memberikan waktu bagi sistem pencernaan untuk beristirahat. Cara ini juga efektif untuk mengembalikan pola makan yang lebih teratur.
3. Perbanyak Minum Air Putih
Memastikan tubuh tetap terhidrasi sangat penting setelah mengonsumsi makanan berlemak dan manis. Minum air putih yang cukup dapat membantu proses metabolisme dan mengurangi keinginan makan berlebihan.
4. Konsumsi Makanan Bergizi Seimbang
Mulailah kembali pola makan sehat dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang, seperti sayur, buah, protein, dan karbohidrat kompleks. Hindari konsumsi makanan tinggi gula dan lemak secara berlebihan.
5. Terapkan Mindful Eating
Mindful eating atau makan dengan penuh kesadaran dapat membantu mengontrol porsi makan. Hindari makan terburu-buru dan perhatikan sinyal kenyang dari tubuh agar tidak makan berlebihan.
6. Istirahat yang Cukup
Tidur yang cukup selama 7–8 jam per hari berperan penting dalam menjaga keseimbangan hormon dan metabolisme tubuh. Kurang tidur dapat meningkatkan nafsu makan dan berisiko menyebabkan kenaikan berat badan.
(Rani Hardjanti)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
