4 Menu Sahur Sehat dan Praktis untuk Ibu Hamil saat Ramadhan
Nasi merah mengandung karbohidrat kompleks yang dicerna lebih lambat sehingga energi bertahan lebih lama. Padukan dengan ayam panggang atau rebus sebagai sumber protein, serta sayuran seperti bayam, brokoli, dan wortel yang kaya zat besi serta asam folat. Kombinasi ini membantu memenuhi kebutuhan gizi ibu dan janin.
3. Smoothie Hijau Bernutrisi
Bagi yang sulit makan dalam porsi besar saat sahur, smoothie bisa menjadi alternatif. Campurkan bayam atau kale dengan buah seperti pisang dan apel, lalu tambahkan susu rendah lemak atau yogurt untuk tambahan kalsium dan protein. Menu ini praktis, ringan, tetapi tetap padat nutrisi.
4. Telur Orak-Arik dan Roti Gandum
Telur merupakan sumber protein berkualitas tinggi yang penting untuk pertumbuhan janin. Sajikan bersama roti gandum sebagai sumber karbohidrat kompleks. Tambahkan sayuran seperti tomat, paprika, atau bayam agar kandungan vitaminnya semakin lengkap.
