7 Kebiasaan Salah saat Puasa yang Sering Dianggap Sepele, Padahal Berdampak Besar
4. Makan berlebihan saat berbuka
Setelah seharian menahan lapar, tidak sedikit orang yang kalap saat berbuka. Padahal, lambung yang kosong seharian bisa “kaget” jika langsung diisi makanan dalam jumlah besar. Selain berisiko menimbulkan gangguan pencernaan, kebiasaan ini juga dapat menyebabkan surplus kalori.
5. Melewatkan sahur
Sebagian orang merasa kuat berpuasa tanpa sahur. Namun, melewatkan sahur berisiko membuat asupan nutrisi harian tidak tercukupi dan dapat meningkatkan risiko gangguan lambung serta rasa lemas berlebihan.
6. Terlalu banyak karbohidrat saat sahur
Mengonsumsi karbohidrat berlebihan saat sahur bisa membuat rasa lapar datang lebih cepat, bahkan sekitar pukul 09.00-10.00 pagi. Kondisi ini juga dapat memicu keinginan “balas dendam” saat berbuka.
7. Tidak berolahraga sama sekali
Puasa bukan berarti berhenti bergerak. Kurangnya aktivitas fisik justru dapat membuat massa otot menurun, tubuh mudah lemas, pusing, serta lebih sulit menjaga berat badan tetap stabil.
Agar puasa tetap lancar dan tubuh tetap prima, penting untuk menjaga pola makan seimbang, cukup minum dengan cara bertahap, serta tetap aktif dengan olahraga ringan seperti jalan santai atau stretching menjelang berbuka. Dengan kebiasaan yang tepat, ibadah pun bisa dijalani dengan lebih nyaman dan optimal.
(Rani Hardjanti)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
