Apakah Minum Kopi saat Sahur Aman untuk Lambung?
JAKARTA - Minum kopi sudah menjadi kebiasaan banyak orang untuk memulai hari dan memberikan energi. Namun, selama bulan Ramadan seperti saat ini, orang cenderung bingung mengatur waktu yang tepat untuk mengonsumsi kopi.
Selain itu, konsumsi kopi saat sahur juga sering menimbulkan pertanyaan: apakah kopi aman diminum sebelum mulai berpuasa? Dan bagaimana dampaknya bagi tubuh selama seharian menahan lapar dan haus?
Menurut penjelasan dari Verywell Health, kopi hitam sebenarnya hampir tidak mengandung kalori. Artinya, secara metabolik, kopi tanpa gula atau krimer tidak memicu lonjakan insulin yang signifikan.
Namun, dalam konteks Ramadan, ada faktor lain yang perlu diperhatikan, terutama soal hidrasi dan kesehatan lambung. Saat Ramadan, tubuh tidak mendapatkan cairan selama berjam-jam.
Minum Kopi saat Sahur
Jika kopi diminum dalam jumlah besar saat sahur tanpa diimbangi air putih yang cukup, risiko dehidrasi bisa meningkat. Untuk itu, jika tetap ingin meminum kopi saat sahur, batasi jumlahnya dan pastikan tetap minum air putih yang cukup.
Selain itu, disarankan untuk tidak menambahkan gula, krimer, sirup, ataupun susu tinggi lemak yang justru akan menambah kalori dan memicu respons insulin. Meminum kopi manis saat sahur bisa menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat, lalu turun drastis beberapa jam kemudian.
Hal inilah yang dapat memicu rasa lemas dan lapar lebih cepat di siang hari. Selain itu, meminum kopi saat perut kosong dapat memicu rasa mual, asam lambung naik, hingga nyeri ulu hati.
Maka, bagi yang memiliki riwayat maag atau GERD (Gastroesophageal Reflux Disease), kopi saat sahur bisa memperparah gejala selama puasa berlangsung. Karena itu, sebaiknya konsumsi kopi setelah ada makanan di lambung, bukan dalam kondisi benar-benar kosong.
Artinya, meminum kopi selama bulan Ramadan masih diperbolehkan, namun dianjurkan untuk memilih kopi hitam dan dalam jumlah yang wajar. Kuncinya adalah tidak berlebihan, mengimbanginya dengan air putih yang cukup, serta menghindari tambahan gula berlebih.
Selain itu, perhatikan kondisi lambung masing-masing. Jika tidak memungkinkan, lebih baik mengurangi konsumsi kopi untuk sementara waktu demi menjaga kenyamanan selama berpuasa.
(Kurniasih Miftakhul Jannah)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
