5 Tips Berpuasa Ramadhan untuk Penderita Diabetes
3. Atur Pola Makan Saat Berbuka
Berbuka puasa sebaiknya dilakukan secara bertahap. Mulailah dengan air putih dan makanan ringan dalam porsi wajar, lalu lanjutkan dengan menu utama yang sehat dan seimbang. Hindari konsumsi makanan manis dan berlemak secara berlebihan.
4. Rutin Memantau Kadar Gula Darah
Pemantauan kadar gula darah secara rutin sangat penting bagi penderita diabetes, meskipun sedang berpuasa. Jika kadar gula darah terlalu rendah atau terlalu tinggi dan menimbulkan gejala tidak nyaman, puasa sebaiknya dibatalkan demi keselamatan.
5. Tetap Aktif dengan Aktivitas Fisik Ringan
Usahakan tetap melakukan aktivitas fisik ringan. Aktivitas seperti berjalan santai atau melaksanakan salat tarawih dapat membantu menjaga kebugaran tubuh. Namun, sebaiknya hindari aktivitas berat, terutama saat mendekati waktu berbuka puasa.
(Rani Hardjanti)
