Jangan Salah Konsumsi Vitamin A, Ini Waktu Terbaik agar Manfaatnya Maksimal
1. Konsumsi Bersama Lemak Sehat
Karena vitamin A larut dalam lemak, memadukan suplemen atau makanan sumber vitamin A dengan lemak sehat dapat meningkatkan penyerapan nutrisi ini.
2. Perhatikan Asupan Total Vitamin A
Vitamin A dapat berasal dari suplemen maupun makanan tinggi beta-karoten seperti wortel, ubi jalar, bayam, dan pepaya. Keduanya berkontribusi terhadap kebutuhan harian, namun perlu diingat bahwa konsumsi vitamin A berlebihan dari suplemen dapat menimbulkan risiko, terutama bagi wanita hamil.
3. Konsultasikan dengan Profesional Kesehatan
Jika memiliki kondisi medis tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan lain, sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter atau ahli gizi sebelum rutin mengonsumsi suplemen vitamin A.
Menggabungkan vitamin A dengan makanan sehari-hari dapat membantu tubuh menyerap nutrisi ini secara lebih efisien sekaligus memaksimalkan manfaatnya bagi kesehatan mata, sistem imun, dan regenerasi sel.
(Rani Hardjanti)
