Agar 'Bebas' Makan saat Nataru 2025-2026, Ini Cara 5 Stabilkan Gula Darah
3. Lakukan Aktivitas Fisik Ringan
Aktivitas fisik membantu tubuh menggunakan gula dari makanan sebagai sumber energi. Bahkan, jalan cepat selama 10 menit setelah makan besar, seperti makan malam Natal, dapat membantu mengurangi lonjakan gula darah.
4. Batasi Konsumsi Minuman Beralkohol
Minuman beralkohol kerap hadir dalam perayaan. Namun, alkohol dapat memengaruhi kadar gula darah, terutama jika dikombinasikan dengan obat tertentu atau dikonsumsi dalam jumlah berlebihan.
Batasi jumlah minuman dan pilih opsi yang lebih rendah gula, seperti anggur, atau minuman dengan soda dan perasan jeruk. Jangan lupa selingi dengan air putih agar tubuh tetap terhidrasi.
5. Atur Mindset Sehat
Nikmati liburan dan perayaan tanpa terlalu stres memikirkan gula darah setiap kali melihat hidangan. Kunci utamanya adalah mengatur isi piring dengan memulai dari sayuran dan protein, lalu memilih hidangan favorit dalam porsi yang masuk akal.
Terlalu stres memikirkan makanan yang “tidak boleh” dikonsumsi justru dapat memengaruhi kestabilan gula darah.
(Rani Hardjanti)
