Minum Vitamin C Berlebihan Bisa Rusak Gigi hingga Ganggu Pencernaan, Ini Penjelasannya
Erosi Enamel Gigi
Bentuk suplemen kunyah atau gummy mengandung keasaman yang cukup tinggi. Jika dikonsumsi berlebihan, enamel gigi dapat terkikis, menyebabkan gigi lebih sensitif dan rentan berlubang.
Bagi sebagian besar orang, kebutuhan vitamin C harian yakni sekitar 75–90 mg sudah bisa terpenuhi melalui konsumsi buah dan sayuran. Artinya, megadosing vitamin C lewat suplemen tidak selalu memberikan manfaat tambahan.
Para ahli pun memberi batas aman vitamin C untuk orang dewasa yaitu pada angka 2.000 mg per hari. Angka ini bukan target konsumsi, tetapi batas maksimal agar tidak menimbulkan efek samping merugikan.
Vitamin C secara alami terdapat pada jeruk, kiwi, stroberi, jambu biji, paprika, brokoli, hingga tomat. Selain aman, sumber alami juga membawa serat dan fitonutrien lain yang tidak dimiliki suplemen.
(Kurniasih Miftakhul Jannah)
