5 Tips Biar Bumil Tidur Lebih Nyenyak dan Berkualitas
Anda bisa menggunakan bantal di antara lutut, bantal panjang untuk menyangga perut, serta bantal di punggung. Posisi yang nyaman bisa berbeda pada setiap ibu, jadi sesuaikan dengan kebutuhan Anda.
2. Buat Rutinitas Tidur yang Konsisten
Melakukan rutinitas sebelum tidur bisa membantu meningkatkan kualitas tidur. Tubuh menyukai kebiasaan yang konsisten. Cobalah tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari.
Lakukan aktivitas menenangkan sebelum tidur, seperti mandi air hangat atau membaca. Rutinitas ini memberi sinyal pada tubuh bahwa waktunya tidur sudah tiba.
3. Batasi Minuman Menjelang Malam
Sering buang air kecil pada malam hari adalah keluhan umum ibu hamil. Untuk menguranginya, penuhi kebutuhan cairan di pagi hingga sore hari. Kurangi minum mendekati waktu tidur, tetapi tetap pastikan tubuh tidak kekurangan cairan.
