Lagi Stres? Ini 5 Makanan yang Bisa Meredakan
JAKARTA - Stres kerap menerpa banyak orang dengan berbagai faktor penyebab. Salah satunya burnout akibat banyak pekerjaan dan beban pikiran lainnya.
Meski terdengar sepele, stres tak boleh dianggap remeh karena bisa berpotensi menjadi masalah kesehatan hingga gangguan kejiwaan lainnya. Untuk itu, perlu Anda pahami faktor risiko hingga cara penanganannya.
Salah satu cara mudah ialah dengan mengonsumsi makanan yang bisa meningkatkan mood agar kamu tidak merasa stres berlebih.
Para ahli menyarankan agar makanan pencegah stres ini dikonsumsi secara rutin sebagai bagian dari pola makan seimbang. Selain itu, gaya hidup sehat seperti tidur cukup, olahraga ringan, dan manajemen waktu tetap menjadi kunci utama dalam mengurangi tingkat stres.
Berikut adalah beberapa makanan yang bisa atasi stres, dirangkum iNews Media Group, Selasa (25/11/2025).
1. Cokelat Hitam
Pertama ada cokelat hitam atau dark chocolate. Cokelat hitam mengandung antioksidan flavonoid yang dapat menurunkan kadar kortisol, hormon penyebab stres. Konsumsi sekitar 30 gram per hari dipercaya dapat meningkatkan suasana hati tanpa menambah asupan gula berlebihan.
2. Alpukat
Mengonsumsi buah-buahan juga bisa membantu mengatasi stres, salah satunya alpukat. Buah ini kaya vitamin B dan lemak sehat yang mendukung kesehatan otak. Kandungan asam folatnya berperan dalam menstabilkan suasana hati serta mencegah kecemasan.
3. Kacang Almond
Kacang almond juga bisa membantu mencegah masalah stres. Almond mengandung magnesium, mineral yang berfungsi membantu saraf dan otot menjadi lebih rileks. Selain itu, vitamin E di dalamnya dapat meningkatkan daya tahan tubuh saat stres meningkat.
4. Teh Hijau
Teh hijau mengandung L-theanine, asam amino yang dikenal memiliki efek menenangkan. Riset menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau secara rutin dapat menurunkan tekanan darah serta memperbaiki kualitas tidur.
5. Yogurt dan Makanan Fermentasi
Satu lagi ialah yogurt. Kesehatan usus terbukti berkaitan erat dengan kesehatan mental. Probiotik dalam yogurt, kimchi, atau kombucha dapat meningkatkan produksi hormon serotonin yang membantu mengatur emosi.
(Kurniasih Miftakhul Jannah)
