5 Tips Anti-Rontok: Rambut Sehat, Percaya Diri Meningkat
JAKARTA – Rambut rontok adalah masalah umum yang dialami banyak orang, baik pria maupun wanita. Meski normal bila kehilangan sekitar 50–100 helai rambut per hari, kerontokan berlebihan dapat menurunkan rasa percaya diri.
Permasalahan Rambut rontok tidak hanya merusak penampilan, tapi juga bisa memengaruhi rasa percaya diri. Namun jangan panik dulu, ada beberapa langkah mudah yang bisa kamu lakukan untuk mengurangi rambut rontok dan membuatnya kembali sehat.
Berikut 5 hal yang bisa dilakukan untuk mengurangi Rambut rontok:
1. Konsumsi Makanan Kaya Nutrisi
Makanan ternyata punya pengaruh besar terhadap kesehatan rambut. Para ahli gizi yang dikutip Vogue menyebutkan, rambut butuh protein, vitamin, dan mineral untuk tetap kuat.
Beberapa makanan yang wajib masuk daftar:
- Telur kaya protein dan biotin.
- Ikan berlemak (salmon, makarel) sumber omega-3.
- Sayuran hijau seperti bayam, penuh zat besi dan vitamin.
- Kacang-kacangan dan biji-bijian sumber vitamin E dan seng.
- Alpukat kaya lemak sehat dan vitamin B.
Dengan pola makan seimbang, rambut jadi lebih kuat dari dalam.
2. Pijat Kulit Kepala dengan Minyak Alami
Selain makanan, perawatan dari luar juga penting. Pemakaian minyak alami yang bisa membantu menstimulasi pertumbuhan rambut.
Beberapa pilihan yang bisa kamu coba:
- Minyak rosemary untuk merangsang folikel rambut.
- Minyak kelapa yang melembapkan batang rambut.
- Minyak jojoba untuk mengatasi kulit kepala kering.
- Ginseng dan Saw Palmetto sebagai suplemen herbal anti-rontok.
Pijat lembut kulit kepala dengan minyak alami sambil relaksasi, bonusnya aliran darah ke folikel rambut juga makin lancar.
Buat kamu yang lagi cari skincare dan bodycare jangan lupa nonton Live Shopping TikTok Beautyzone. Ada banyak produk kecantikan yang menarik dengan harga promo.
3. Gunakan Produk Perawatan dengan Bahan Tepat
Kalau rambut rontok terasa semakin parah, coba cek produk perawatan yang kamu pakai. Dermatolog yang dikutip Vogue menyebut ada beberapa bahan aktif yang bisa membantu mengurangi kerontokan, seperti:
- Minoxidil, bahan yang sudah diakui FDA.
- Peptide, memperkuat akar rambut.
- Collagen, menjaga elastisitas rambut.
- Antioksidan seperti vitamin C dan E, melindungi folikel dari radikal bebas.
Pastikan kamu memilih produk yang sesuai kebutuhan rambut, lalu gunakan secara rutin.
4. Jaga Kebiasaan Sehari-Hari
Kerontokan juga bisa disebabkan kebiasaan yang salah. Mulai sekarang, coba hindari:
- Mengikat rambut terlalu kencang.
- Sering catok atau blow dengan suhu tinggi.
- Pewarnaan rambut berlebihan.
- Menyisir rambut basah dengan sisir rapat.
- Sebagai gantinya, gunakan sisir bergigi jarang dan pilih gaya rambut yang lebih longgar.
5. Terapkan Gaya Hidup Sehat
Rambut sehat butuh dukungan dari gaya hidup yang baik. Beberapa hal yang wajib kamu lakukan:
- Tidur cukup 7–8 jam per hari.
- Kelola stres dengan olahraga, meditasi, atau yoga.
- Stop merokok, karena rokok bisa menghambat sirkulasi darah ke kulit kepala.
- Perbanyak minum air, agar rambut tidak mudah patah.
- Rambut rontok memang bisa bikin risih, tapi jangan sampai membuat kamu kehilangan percaya diri. Dengan pola makan bergizi, perawatan alami, produk yang tepat, dan gaya hidup sehat, rambut indah bukan lagi sekadar impian.
- Kalau kerontokan tidak juga berhenti, sebaiknya konsultasikan ke dokter kulit untuk penanganan yang lebih tepat.
Buat kamu yang lagi cari skincare dan bodycare jangan lupa nonton Live Shopping TikTok Beautyzone. Ada banyak produk kecantikan yang menarik dengan harga promo.
(Kurniasih Miftakhul Jannah)
