9 Tips Tidur Nyenyak agar Mudah Bangun Pagi
7. Menyiapkan kepentingan di malam harinya
Malam hari adalah waktu terbaik untuk mempersiapkan pagi. Pilih outfit, siapkan sarapan, dan susun to-do list sebelum tidur. Ini membuat pagi hari jadi lebih tenang dan bebas stres. Bonusnya, kamu nggak perlu buru-buru atau panik mencari barang di pagi hari.
8. Relaksasi sebelum tidur
Jangan langsung tidur setelah nonton film seru atau scrolling media sosial. Beri jeda waktu 30–60 menit untuk relaksasi. Coba mandi air hangat, baca buku ringan, atau dengarkan musik menenangkan. Rutinitas ini memberi sinyal ke otak bahwa waktu tidur sudah dekat.
9. Hindari layar sebelum tidur
Cahaya biru dari layar ponsel, tablet, atau laptop bisa menekan produksi melatonin. Akibatnya, kamu jadi susah mengantuk meski sudah lelah. Usahakan untuk tidak menatap layar minimal 30 menit sebelum tidur. Ganti dengan aktivitas tanpa layar seperti journaling, berdoa, atau berbincang ringan.
Nah itu merupakan 9 tips yang bisa kamu lakukan untuk memulai bangun pagi. Bangun pagi memang bukan hal mudah bagi semua orang, tapi bisa dilatih.
Kuncinya ada di konsistensi dan kesiapan mental untuk membentuk rutinitas yang sehat. Dengan menata waktu tidur, menciptakan lingkungan yang nyaman, dan merancang pagi hari yang menyenangkan, kamu bisa menjadikan bangun pagi sebagai kebiasaan yang menyegarkan, bukan beban. Semakin pagi kamu bangun, semakin banyak hal positif yang bisa kamu mulai dalam hidup.
(Kurniasih Miftakhul Jannah)
