6 Tips Aman Berolahraga di Cuaca Dingin, Nomor 3 Penting Banget
4. Periksa Kondisi Cuaca
Sebelum memutuskan untuk olahraga di luar ruangan, pastikan cuaca dan suhu dingin di luar. Cuaca ekstrem dapat meningkatkan risiko hipotermia, kedinginan ekstrem, bahkan cedera otot. Selain itu, jangan olahraga saat hujan turun karena dapat menurunkan suhu tubuh inti.
5. Kenakan Pakaian Panjang
Pada saat musim dingin kita harus memilih pakaian yang tepat untuk olahraga, misalnya dengan mengenakan beberapa lapis pakaian yang tahan cuaca dan menyerap kelembapan. Jika kalian ingin berolahraga di luar ruangan disarankan untuk menggunakan sarung tangan dan topi, karena hal ini bisa membuat tubuh tetap hangat.
6. Jangan Lupa untuk Tetap Menggunakan Sunscreen
Meskipun saat musim dingin kulit kita tidak terpapar oleh sinar matahari, kita harus tetap menggunakan sunscreen. Terutama jika berolahraga di luar ruangan, hal ini bertujuan untuk menghindari dari radiasi UVA dan UVB.
Nah, itu tadi tips aman berolahraga di cuaca dingin, jadi jangan biarkan cuaca musim dingin menghalangi kamu untuk melakukan rutinitas fisik.
(Kurniasih Miftakhul Jannah)
