9 Gerakan Yoga yang Wajib Dicoba untuk Pemula, Nomor 6 Ampuh Atasi Pegal Akibat Duduk Seharian
3. Seated Forward Bend
Jika kamu mencari ketenangan di pagi hari, Seated Forward Bend adalah pilihan yang tepat. Pose ini membantu menenangkan sistem saraf, meregangkan punggung dan bagian belakang paha, serta mendorong relaksasi yang dalam. Jika gerakan ini dilakukan dengan rutin maka dapat membantu mengurangi kecemasan serta meningkatkan fleksibilitas tubuh secara bertahap.
4. Power of Yoga
Berlatih yoga dengan gerakan power of yoga setiap hari dapat melatih fleksibilitas, meningkatkan kekuatan otot, mengurangi stres, dan mendukung keseimbangan emosional dan memperbaiki kualitas tidur.
5. Child’s Pose
Gerakan sederhana ini menjadi salah satu pose pemulihan yang paling disukai dalam yoga. Dengan meregangkan punggung, pinggul, dan paha secara lembut, Child’s Pose membantu menenangkan sistem saraf dan membantu mengembalikan energi, sekaligus memberi ruang bagi tubuh untuk beristirahat secara menyeluruh, baik secara fisik maupun mental.
6. Standing Forward Bend
Pose membungkuk ke depan ini tak hanya bermanfaat untuk fleksibilitas, tetapi juga sangat ampuh meredakan stres. Dengan membiarkan kepala menggantung ke bawah, membuat aliran darah menuju otak meningkat, sehingga memberikan efek menenangkan sekaligus kejernihan pikiran. Gerakan yoga ini sangat cocok untuk kamu yang sering duduk seharian di depan layar.
