Peringatan World Health Day, Ini 5 Bahan Bakar Tubuh untuk Mendukung Kesehatan
4. Vitamin dan Mineral
Vitamin dan Mineral, garis hidup tubuh kita yang membantu menjaga kesehatan secara keseluruhan sambil melindungi kita dari penyakit.
Cara paling efektif untuk mendapatkan berbagai macam vitamin dan mineral dalam jumlah yang tepat adalah dengan mengadopsi pola makan seimbang.
Banyak makanan sehari-hari menyediakan berbagai vitamin dan mineral sehingga mudah untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian kita melalui makanan biasa.
Mengonsumsi banyak buah-buahan dan sayuran berwarna-warni, biji-bijian utuh, kacang-kacangan serta protein tanpa lemak dapat membantu tubuh mendapatkan apa yang dibutuhkannya.
5. Air
Setiap sel, jaringan dan organ dalam tubuh kita bergantung pada air; oleh karena itu hidrasi yang cukup merupakan kunci untuk merasa terbaik.
Hidrasi membantu pencernaan, penyerapan nutrisi serta pengaturan suhu tubuh sambil mendukung kesehatan sendi dan kekebalan tubuh.
Air juga dapat membantu manajemen berat badan. Minuman biasanya menyumbang sekitar 70 hingga 80% dari asupan cairan harian kita, namun setidaknya setengah dari itu harus berasal dari air.
Sisa 20 hingga 30% hidrasi kita bisa berasal dari makanan kaya air seperti buah-buahan dan sayuran.
(Qur'anul Hidayat)
