Agar Tidak Cepat Haus saat Puasa, Simak Tips Menjaga Hidrasi dengan Baik
3. Minum 2 Gelas Air saat Sahur
Untuk memastikan tubuh tetap segar sepanjang hari, jangan lupa minum dua gelas air putih saat sahur. Sebaiknya, satu gelas diminum saat bangun tidur dan satu gelas lagi setelah makan sahur. Dengan pola ini, tubuh lebih siap menghadapi puasa tanpa merasa cepat haus.
Tips Lain agar Tubuh Tetap Terhidrasi dan Tidak Mudah Haus Saat Puasa
Selain menerapkan pola minum 2-4-2, ada beberapa cara lain yang bisa membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh selama puasa. Berikut beberapa tips yang bisa kamu terapkan:
1. Hindari minuman berkafein, seperti kopi dan teh, karena dapat meningkatkan produksi urine dan membuat tubuh kehilangan cairan lebih cepat.
2. Konsumsi buah dan sayuran dengan kandungan air tinggi, seperti semangka, timun, dan jeruk saat sahur dan berbuka. Ini membantu tubuh tetap terhidrasi lebih lama.
3. Kurangi konsumsi makanan asin dan pedas, karena dapat merangsang rasa haus dan mempercepat dehidrasi.
Menjaga hidrasi saat puasa sangat penting agar tubuh tetap segar dan berenergi sepanjang hari. Dengan menerapkan beberapa tips di atas, kamu bisa menjalani ibadah dengan lebih nyaman tanpa gangguan dehidrasi. Selain itu, pastikan juga untuk mengonsumsi makanan bergizi seimbang dan tetap aktif dengan olahraga ringan agar tubuh tetap sehat selama bulan Ramadan.
(Kemas Irawan Nurrachman)
