4 Olahraga Ringan yang Cocok untuk Aktivitas di Akhir Pekan
Akhir pekan menjadi momen yang tepat untuk melakukan berbagai kegiatan. Salah satunya yang tak boleh ketinggalan ialah berolahraga agar tubuh tetap segar dan bugar.
Olahraga merupakan kegiatan yang diperlukan tubuh. Selain menyehatkan, melakukan olahraga juga bisa menyegarkan dan mengembalikan mood.
Sayangnya, sering kali kita meninggalkan olahraga dengan berbagai alasan. Mulai dari malas, tidak sempat hingga masalah kesehatan tubuh khususnya darah rendah.
Tak perlu berat, olahraga dengan intensitas ringan juga bisa bermanfaat untuk tubuh lho! Ada beberapa olahraga ringan yang cocok dilakukan di momen akhir pekan ini. Berikut informasinya dirangkum MNC Portal Indonesia dari Claveland Clinic, Sabtu (10/1/2025).
1. Berjalan
Pertama ialah berjalan. Olahraga ringan ini bisa dilakukan santai saat akhir pekan. Berjalan dapat meningkatkan sirkulasi darah dan membuat tubuh tetap aktif. Pemula bisa memulai dengan jalan cepat selama 5 sampai 10 menit dan secara bertahap meningkatkan kecepatan.
Setelahnya, Anda dapat meningkatkan waktu hingga 30 menit per sesi dan bisa dikonsultasikan terlebih dahulu dengan dokter.
2. Bersepeda
Olahraga selanjutnya ialah bersepeda. Tak hanya seru, bersepeda juga merupakan kegiatan olahraga yang baik untuk penderita darah rendah.
Cobalah mengendarai sepedamu selama 10 menit. Anda bisa melakukannya saat weekend ketika ada waktu luang bersama keluarga dan kerabat.
